-
Установите кровать правильно
Место кровати играет важную роль в спальне. Не устанавливайте его посреди комнаты или под окном. Рекомендуется установить его у стены и расположить голову на севере, так как это наиболее освещенное место в комнате. По-другому, согласно фен-шуй, ориентация кровати зависит от каждого.
-
Цвет в спальне
Цвет может влиять на сон в спальне. Придется подумать, предпочитаете ли вы светлые оттенки или более темные. В прозрачном цвете выберите синий, серый, бежевый, розовый или экрю, который освещает комнату. В отличие от бутылочно-зеленого, терракотового или серо-голубого - это темные цвета, которые придадут спальне интимности и интенсивности. Следует избегать ярко-красного, оранжевого, зеленого и фиолетового цветов, эти агрессивные цвета могут вас разбудить.
-
Убери свою комнату
Желательно спать в опрятном помещении, не перегруженном мебелью. Действительно, расстройство может повлиять на качество вашего сна.
-
Освещение в умеренных количествах
Свет может мешать сну. Затем адаптируйте лампы к своей комнате: потолочная лампа для общего освещения, прикроватная лампа для чтения и настольная лампа для создания атмосферы. Если ночью вам мешает свет, не забудьте замаскировать любые полосы света, которые могут присутствовать в комнате.
-
Звукоизоляция спальни
Ночью шум может мешать работе. В идеале вы должны оставаться на уровне 20 децибел. Если вам нужно улучшить звукоизоляцию спальни, добавьте подвесной потолок из стекловаты или древесного волокна. Вы также можете добавить коврики на пол, чтобы уменьшить шум от соседей. Таким же образом можно установить акустические панели, поглощающие шум.
-
Комнатная температура
В помещении температура не должна быть ни слишком жаркой, ни слишком холодной. Для полноценного сна в комнате должна быть температура 18 ° С. Если зимой вам холодно, выбирайте одеяло, подходящее по сезону.
-
Уровень влажности в помещении
Как и температура, влажность может влиять на качество сна. В камере оно должно составлять от 40 до 60%. Если воздух слишком сухой, дыхательные пути пересыхают, если он слишком влажный, могут размножаться плесень и бактерии и вызывать аллергию.
-
Электромагнитное загрязнение
Ночью волны могут быть особенно ограниченными. Телевизор, трансформатор EDF, сотовый телефон… Эти устройства поддерживают наш мозг и нарушают его режим ожидания. Поэтому вам нужно уменьшить экраны в спальне, перевести телефон в режим полета, а почему бы и нет, отключить интернет-бокс. Чем меньше распространяются волны, тем быстрее вы уснете!
Свет, краска, электромагнитные волны… Многие элементы могут нарушить ваш сон в спальне. Откройте для себя наши советы по хорошему сну.
Согласно исследованию, проведенному сайтом biendormir.com с участием более 3000 человек, только 49% французов говорят, что они спят хорошо, а 56% засыпают быстро . В результате большая часть населения испытывает проблемы со сном. Перевертываться в постели, несколько раз просыпаться, бессонница … Сон особенно важен, поскольку он поддерживает нашу форму и позволяет нам быть активными во время повседневной деятельности. Таким образом, мы прилагаем все усилия, чтобы хорошо выспаться, в том числе и в обустройстве комнаты . Комната, в которой вы чувствуете себя хорошо, вдали от стресса и городской суеты, - это комната, в которой вы быстро и легко уснете.. Чтобы сделать это место поистине тихой гаванью, воспользуйтесь нашими 8 советами по планированию .