-
Храп
Храп вашего партнера может нарушить ваш сон. Чтобы исправить это, обратитесь к врачу со своей второй половинкой, который назначит правильное лечение.
-
Стресс
Ежедневные заботы могут повлиять на ваш ночной сон. Попробуйте расслабиться перед сном, например, занимаясь йогой.
-
Тиканье часов
Тик-так. Звук часов или часов может легко мешать сну. Наш совет? Уберите часы из спальни и замените будильник успокаивающей музыкой.
-
Кофе и сахар
Как всем известно, кофе - это увлекательная ночная жизнь. Кроме того, сахар делает его еще тяжелее и труднее для переваривания. Воспользуйтесь советом бабушки: выпейте полный стакан молока перед сном.
-
Обогрев
Для полноценного сна температура должна быть от 16 до 20 ° C максимум. В противном случае вам будет мешать жара или холод.
-
Щедрая еда
Иногда хочется побаловать себя сытным обедом. Однако существует риск возникновения боли в животе и животе в ночное время. Чтобы избежать вздутия живота, выпейте чашку (без кофеина) кофе или совершите короткую ночную прогулку.
-
Дети
Заботиться о детях непросто. Между криками, слезами и различными недугами нелегко заснуть всю ночь. Наш совет: создайте вместе со своим супругом систему работы и учебы.
-
Насекомые
Ночью нас часто беспокоят мухи, пауки или другие комары. Чтобы избавиться от насекомых, выберите эффективный инсектицид.
-
Спирт
После пьяной ночи не всегда легко заснуть. Поэтому старайтесь не употреблять алкоголь за два-три часа до сна.
-
Громкие соседи
Вас беспокоят волнения соседей? Купите беруши или измените изоляцию стен.
-
Бытовая техника
Шум стиральной машины или сушилки может мешать спать. Так что не запускайте машину после захода солнца.
-
Кошки
Не позволяйте любимому животному из семейства кошачьих заходить в вашу комнату, если он может разбудить вас ночью. Надежно закройте дверь в свою комнату.
-
Синий свет
Такие устройства, как телевизор, компьютер или телефон, излучают синий свет, что может вызвать нарушение сна. Обязательно выключите все свои электронные инструменты перед сном.
-
Закрытие ставни или жалюзи
Лучше закрыть ставни для крепкого ночного сна. Это потому, что мелатонин (гормон сна) секретируется в темноте.
-
Ночная тренировка
Не рекомендуется заниматься спортом непосредственно перед сном, поскольку это может нарушить сон. Поэтому постарайтесь закончить тренировку как минимум за два часа до сна.
У вас проблемы со сном? Не паникуйте ! Узнайте 15 мелочей, которые мешают вам заснуть, и как их исправить.
Бессонница - проблема многих французов. Действительно, иногда трудно заснуть.
Кроме того, есть много причин, по которым мы не можем заснуть. Узнайте 15 факторов, негативно влияющих на сон.
Достаточно, чтобы избежать подводных камней и хорошо выспаться в своей комнате.
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ:
Спальня: 15 умных идей планировки Декор спальни
: 15 способов сменить цвет