-
Пить много воды
В жаркую погоду важно пить много воды в течение дня, чтобы предотвратить обезвоживание. Вечером всегда держите на прикроватной тумбочке бутылку воды.
-
Увлажняйте комнату
Чтобы ночью не было слишком жарко, увлажните комнату распылителем тумана. Вы также можете поставить в спальню таз с ледяной водой - бабушкин прием, который помогает освежить пространство.
-
Прохладный душ
Перед сном примите теплый или холодный душ, но не ледяной. Не вытирайтесь полностью и не скользите под простыни - хороший способ дольше оставаться прохладным!
-
Не спите под прикрытием
В жаркую погоду спите в легкой, свободной одежде из хлопка или льна. Эти материалы не вызывают потоотделения. Спите на простой простыне, чтобы не пострадать от жары.
-
Ешьте свет
Летом, когда жарко, пищеварение затрудняется, если еда слишком тяжелая, и это приводит к повышению температуры тела.
-
Избегайте алкоголя
Алкоголь повышает температуру тела и может затруднить засыпание.
-
Поздно ложиться спать
В случае жаркой погоды засыпать чуть позже. Таким образом, внешнее тепло снизится, и вам будет легче заснуть.
-
Сделайте холодные компрессы
Поставьте компрессы в холодильник или смочите салфеткой. Перед сном нанесите их на шею, шею сзади, щиколотки, лицо, запястья… Так вы освежите свое тело.
-
Замочите ноги
Ноги очень чувствительны к температуре. Перед сном замочите их в холодной воде, чтобы остудить все тело.
-
Свежее белье
Не бойтесь развешивать влажное белье в спальне. Это снизит температуру и сделает жаркую погоду более терпимой.
Летом ночи могут быть очень жаркими! Чтобы уснуть, несмотря на повышение температуры, ознакомьтесь с нашими 10 советами.
Самое простое решение - не что иное, как кондиционер или вентилятор. Но не у всех есть эти устройства, они потребляют много электроэнергии, не экологичны и занимают место. Так как же хорошо выспаться, когда жарко и нет кондиционера? Откройте для себя наши 10 советов, как хорошо выспаться в жаркую погоду.