-
Выбирайте качественное постельное белье
Хороший матрас обеспечивает оптимальный сон. Это лучший союзник для качественного сна в течение всего года, особенно когда время меняется. В зависимости от вашего положения или возможных недугов (боли в спине и т. Д.) Вам настоятельно рекомендуется проверить матрас перед его покупкой.
Также не забудьте выбрать приятное постельное белье… Нет ничего лучше, чем заснуть на хлопчатобумажных или льняных простынях!
Постельное белье @ carréblanc -
Воспользуйтесь преимуществом естественного света
Свет играет важную роль в регулировании биологических часов и в моральном состоянии. Но зимой дни короче, а солнца все больше нет. Подумай о выходе! Прогуляйтесь по лесу в поисках грибов, займитесь спортом
на свежем воздухе… Чтобы бороться с недостатком солнца и зимней хандрой, есть и световая терапия. Эта практика заключается в регулярном освещении искусственным белым светом, чтобы компенсировать недостаток естественного света. -
Остановите экраны!
Смартфоны и экраны вообще враги сна. Согласно исследованию, опубликованному в журнале "Proceedings of the National Academy of Sciences", синий свет, излучаемый экранами, может быть причиной плохого качества сна.
С течением времени принимайте хорошие решения и выбирайте хорошую книгу перед сном! -
Подумайте об эфирных маслах
Некоторые эфирные масла, такие как мелкая лаванда, равинцара или нероли, помогают нам уснуть и выспаться. Так что подумайте о том, чтобы распространить одно из этих эфирных масел в разумном количестве в вашей комнате или нанести несколько капель на ручки перед сном.
-
Найдите подходящую подушку
Хорошая подушка необходима для хорошего сна. Как и матрас, он также способствует лучшему сну. Независимо от того, спите ли вы на спине или на боку, вам обязательно найдется подушка!
Тенденция момента: подушка с памятью формы. Он позволяет повторять форму головы, плеч и шеи. Вам решать, как найти свою!
@Eve подушка для сна -
Декор в стиле кокона
При низких температурах и отсутствии света мы хотим оставаться дома и превращать наш интерьер в кокон!
Затем мы кладем все на украшение: приглушенный свет, свечи, плед, подушки, теплые тона … согрейтесь этой зимой!
В ночь с 26 на 27 октября 2022-2023 годов мы перейдем на зимнее время! Некоторые люди могут плохо это пережить. Наши советы.
Каждый год один и тот же ритуал: время меняется . И именно в эти выходные мы переходим на зимнее время . Поэтому необходимо будет отложить ваши часы на один час . Ночью с субботы на воскресенье, в 3 часа ночи будет 2 часа ночи. Изменение времени, которое экономит нам час сна! У некоторых людей такая смена времени может вызвать задержку и утомление на несколько дней .
Редакция и специалист по оздоровлению сна eve sleep дадут вам 6 советов, как спокойно пережить переход на зимнее время.
Перемена времени, скоро закончится?
Есть команда перемен и тот, кто хотел бы положить конец этой мере. Чуть больше года назад Европарламент фактически предложил отменить изменение времени с этого года. Почему ? Эта мера, действующая с 1980 года, оспаривается , в частности, из- за отсутствия воздействия на окружающую среду или здоровье человека . На сегодняшний день парламент утвердил принцип окончания смены времени, который , однако, не будет применяться до 2022-2023 года .
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ:
- Спать на матрасе на полу: хорошая или плохая идея?
- Почему так важно регулярно менять подушки?
- Световая терапия: тенденция украшения, которая заставляет нас чувствовать себя хорошо!