Конфайнмент: когда дом превращается в спортзал!

Использование онлайн-приложений и видео

Если вам не хватает вдохновения, знайте, что вы можете заниматься спортом дома, следуя программам, которые вы найдете в Интернете, через приложения или видео в Интернете! © Maisonbrico

Используйте свой стул!

Простой стул может помочь! Если вы хотите укрепить мышцы верхней части тела, подумайте о отжиманиях! Обопритесь на стул спиной к себе. Затем опустите с силой рук, прежде чем снова подняться. Это интересная разновидность отжиманий, в которой вы можете делать без оборудования, только с собственным весом!
© Pinterest

Делайте упражнения благодаря своим шагам

У вас есть лестница или несколько ступенек? Так почему бы не сделать отжимания с опорой на один из этих шагов или даже серию взрывных прыжков благодаря им? Не стесняйтесь проявлять фантазию и прорабатывать мышцы нижней части тела, всегда без оборудования!
© Pinterest

Абс спасибо твоей стене!

Вы проходите мимо него много-много раз, даже не обращая на него внимания, но сегодня все меняется! Ваша стена может помочь вам … Укрепите брюшной ремень! Все, что вам нужно сделать, это смоделировать сидячую позу, плотно прижавшись спиной и ягодицами к стене. Держите ноги под прямым углом и обязательно напрягите пресс. Гарантированные ощущения!
© Pinterest

Берпи, эффективное упражнение два в одном

Это упражнение, которое позволит вам добавить интенсивности в свой распорядок дня. Бёрпи, выполняемые в 2 этапа, состоят из отжимания перед подъемом и последующего прыжка на месте. Не бойтесь повторять это движение десятки раз, если вы можете сделать всего несколько повторений!
© Pinterest

Самодельный спортивный инвентарь

Бутылки с водой, книги, пакеты с молоком, чемоданы, рюкзак… В вашем доме полно инструментов, которые помогут вам укрепить свое физическое состояние. Бутылочки и (очень большие) книги могут служить гантелями, когда пакет с молоком может помочь вам укрепить ваши трапеции и плечи, например, подняв их перед собой.
© Журнал Coach

Йога и растяжка

Функциональное тело также умеет быть гибким и расслабленным. Упражнения на растяжку и йога позволят вам успокоиться после тренировки, во время которой вы хорошо потренировались! © Getty Images

gettyimages-542706695

Излишне говорить, что имеющееся у вас оборудование может существенно помочь вам эффективно тренироваться, если вы не можете или не хотите ходить в тренажерный зал или на улицу. © Getty Images

Проветривайте и тренируйтесь на свежем воздухе!

Спортсмены, тренирующиеся в помещении, заинтересованы в том, чтобы наслаждаться своим садом, если он у них есть. Свежий воздух, простор и множество движений можно делать на открытом воздухе. Ничто не мешает вам, например, прыгнуть со скакалкой для улучшения сердечно-сосудистой системы или сделать несколько шагов по саду! Приветствуются также игры с мячом, если учитывать его размеры!
© Getty Images

Оставайтесь активными даже во время родов! Эти упражнения и советы помогут вам оставаться в форме с дизайном интерьера!

Лестница, стулья, мебель… Все для домашнего спортзала!

У вас есть целый арсенал, чтобы заниматься спортом дома , не выходя из дома! Если некоторые люди уже занимаются спортом в своем домашнем тренажерном зале (или тренажерном зале по-французски), другие могут это открыть! Вопреки расхожему мнению, заниматься интенсивной тренировкой вполне возможно.

Вам просто нужно проявить творческий подход. Многие вещи могут добавить нагрузку или поддержку вашей тренировке. Мебель, стулья и табуреты, стены, лестницы, ваш дом может быстро превратиться в оборудованный тренажерный зал, если у вас будет мотивация!

Эти упражнения не требуют специальной адаптации и могут выполняться с собственным весом или с добавлением нагрузки. Ваш сад станет отличным местом для занятий спортом, так как он позволит вам подышать свежим воздухом во время повседневных дел. Кроме того, подумайте о выполнении этих упражнений вместе, чтобы мотивировать себя и преодолеть ограничение, о котором вы забудете во время занятия!

Напоминаем, что период содержания под стражей не запрещает прогулку с домашним животным или пробежку, при условии, что она будет короткой и близкой к дому . Не рискуйте приближаться к другим людям и не забывайте мыть руки по возвращении домой, чтобы по-своему ограничить риски заражения коронавирусом и его передачи.

Выполняйте упражнения дома с помощью этих нескольких упражнений и советов!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ