- "
-
Поздно ложиться спать
Поздно ложиться спать - одна из ошибок, которые мы совершаем чаще всего. Однако в марте мы теряем час сна в ночь с 27 на 28. Моральный дух может пострадать, как и наш сон. Вот почему вы должны предвидеть и ложиться спать на час раньше за несколько дней до этого, чтобы иметь цикл сна и устоявшийся режим."
-
Пренебрегая силой эфирных масел
Чтобы хорошо спать и не страдать от этой смены времени, лучше использовать эфирные масла, например, чайного дерева или Римская ромашка. Они успокаивают нервную систему и облегчают засыпание. Вы также можете получить мелатонин в аптеках, чтобы регулировать свой сон.
-
Неправильное расположение кровати
Неправильно расположенная кровать может привести к потере многих часов сна! Действительно, место кровати имеет первостепенную роль в спальне. Нет возможности установить его посреди комнаты или под окном. Вместо этого поставьте его к стене и поверните головой на север.
-
Сон с экранами
Чтобы хорошо спать и жить в эти перемены легко, лучше попрощаться с экранами. Действительно, устройства, излучающие синий свет, такие как телевизоры, компьютеры или телефоны, могут вызывать нарушения сна. Так что выключайте все свои электронные инструменты перед сном.
-
Выбор неправильного освещения
Свет играет важную роль в регулировании биологических часов и моральном духе. Весной и летом дни длиннее, а солнца все больше и больше. Замените слишком яркое освещение на более мягкое, чтобы подготовиться ко сну и облегчить засыпание.
-
Выбор неправильного постельного белья
Чтобы хорошо пережить переход на летнее время, вы также должны убедиться, что ваши постельные принадлежности удобны. Купите хороший матрас, подушки из пены с эффектом памяти и качественные льняные или хлопчатобумажные простыни из перкаля. Последний более гладкий, шелковистый и мягкий. Например, обратите внимание на облегающую простыню из перкаля белого цвета 140 x 190 см от Mondial Tissus, очень прочную, дышащую и впитывающую: идеально подходит для предстоящих летних вечеров.
-
Иметь беспорядок в спальне
Жить хорошо с переменой времени, вы поймете, через гостеприимную и уютную спальню. Но нет смысла вкладывать средства в хорошие постельные принадлежности и вырабатывать хорошие привычки, если ваша спальная зона перевернута. Действительно, расстройство может повлиять на качество вашего сна. Так что подумайте о том, чтобы навести порядок в своей комнате!
-
Выбор неправильных цветов
В спальне не всегда легко найти правильный цвет для хорошего сна.Некоторым следует отдать предпочтение, потому что они способствуют засыпанию, а других следует избегать. Чтобы хорошо спать и приветствовать переход к летнему времени, избегайте кричащих цветов, таких как фуксия и курино-желтый, и выбирайте вместо них темно-синий или пастельный.
-
Неподходящая температура
В спальне не должно быть ни слишком жарко, ни слишком холодно. Чтобы хорошо выспаться, в комнате должна быть температура 18°C. Если вам слишком жарко, выберите легкое одеяло, соответствующее сезону.
В ночь с 27 на 28 марта мы перейдем на летнее время. Чтобы жить в это время перемен мирно, вот несколько ошибок, которых следует избегать.
Переход на летнее время состоится в воскресенье 28 марта 2021 года в 2 часа ночи. Это будет последний раз, когда во Франции произойдет перевод времени.
Как подготовиться к переходу на летнее время?
Не всегда легко жить хорошо со сменой времени, будь то зима или лето. Действительно, весной мы «теряем» час сна, а зимой «выигрываем» один: поэтому наши биологические часы могут сбиться! Нарушения сна, а также аппетита, проблемы с концентрацией внимания, перепады настроения. это изменение действительно может повлиять на наше душевное состояние. Вот почему важно быть хорошо подготовленным к изменению времени. За несколько дней до этого мы начинаем ложиться спать на час раньше. Мы также просим нашего фармацевта выписать нам мелатонин, чтобы помочь нашему телу быстрее заснуть. Вы также можете сделать ставку на эфирные масла, чтобы успокоиться естественным образом, и выбрать мягкий и приглушенный свет.
Как обустроить свою комнату, чтобы хорошо жить с изменением времени?
К планировке спальни не следует относиться легкомысленно. Это действительно может помочь нам хорошо спать и хорошо жить в это время.Таким образом, со стороны постельных принадлежностей мы инвестируем в качественный матрас, подушки с эффектом запоминания формы, простыни из хлопкового перкаля (идеально подходят в жару), легкое одеяло. Мы также выбираем теплый и уютный декор: свечи, легкие гирлянды, цветной ковер. На стенах важна картина в комнате: мы выбираем светлые или пастельные тона, такие как синий, розовый или даже успокаивающие цвета, такие как темно-синий или терракотовый. Избегайте цвета фуксии, черного (слишком темного) и цвета электрик.
Откройте для себя ошибки, которые не следует совершать, чтобы жить хорошо с изменением времени.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Хороший сон: какая идеальная температура для спальни?
- Спальня: 15 вещей, которые мешают вам спать!
- Спальня: 12 советов по планировке для хорошего сна