Пылесосить - это рутинная работа, которую мы все хотим избегать. Вот несколько рекомендаций, как правильно очистить интерьер, не повредив спину.
Спина - самая чувствительная часть тела при уборке пылесосом, поскольку мы склонны использовать ее неестественным образом. Вот как правильно расположиться, чтобы избежать боли в спине:
- Возьмите телескопическую трубу правой рукой, а левую выставьте немного вперед;
- Правую ногу держите прямо, а левую слегка согните.
Выбирая пылесос, убедитесь, что телескопическая трубка достаточно длинна, чтобы вы могли держать ее как можно ближе к телу и не позволяли наклоняться. При необходимости делайте перерывы и разминайте спину.
5 советов по предотвращению болей в спине
Вот несколько идей, как ежедневно принимать правильную позу и избегать болей в спине:
- Когда вы просыпаетесь , повернитесь на бок, опирайтесь на руку, затем используйте бедра и руки, чтобы встать;
- Когда вы заправляете постель , не сгибайте спину. Опуститесь, сгибая колени;
- Выбирайте удобную позу для спины, когда вы моете посуду . Например, если ваша раковина слишком низкая, откройте шкафчик внизу и поместите внутрь ножку, чтобы получить правильное положение;
- Если вам нужно поднять тяжелый грузприложите его к себе, держа спину прямой, а мышцы живота напряженными. Опуститесь, поставив одну ногу перед другой, затем выпрямитесь, сохраняя спину прямой. В любом случае никогда не вращайте;
- Женщинам избегайте туфлей на высоком каблуке , так как они вызывают выгибание поясницы, увеличивая давление на позвонки и межпозвоночные диски.