-
Удаленная работа
Удаленная работа стала повседневной жизнью миллионов французов после пандемии. Поэтому важно создать хорошее рабочее место, чтобы избежать боли и особенно болей в спине.
-
Необходимые правила
Есть два основных условия, чтобы избежать боли в спине: выберите хорошее место и поднимите компьютер.
-
Эргономичный стул
Абсолютно необходимо, чтобы ваш офисный стул регулировался по высоте и наклону.Будь то сегодня для сиденья, спинки или подлокотника. Следуйте правилу 90 градусов: ваши локти, колени, бедра и ступни должны быть под прямым углом. ©trickofgrandmother/Pinterest
-
Отрегулируйте высоту
Не забудьте отрегулировать высоту стула и стола, чтобы найти идеальный баланс для вашей спины. Что касается стола, отрегулируйте его или поднимите, засунув журналы или книги под ножки.
-
Отрегулируйте размеры
Если ваш стол не регулируется, поднимите его, подсунув журналы или толстые книги под ножки.
-
Хорошее кресло
Ваш стул станет вашим верным союзником при работе из дома. Выбирайте его для оптимального комфорта каждый день. Вы должны иметь возможность опираться на локти и регулировать его высоту.
-
Хранение под рукой
Старайтесь не растягиваться вправо и влево, чтобы найти офисные инструменты. Для этого сделайте ставку на умное хранение, функциональную мебель и ящики рядом.
-
Растяжка
Делайте перерывы каждый час, чтобы растянуться! Многие обучающие программы помогут вам сделать правильные шаги. Обратите внимание, что ваши глаза также нуждаются в растяжке! Желательно делать специальные упражнения, чтобы они не уставали.
Удаленная работа возвращается, и важно предотвратить боль в спине. Для этого ознакомьтесь с советами по обустройству офиса.
Удаленная работа становится обязательной для большинства французов, и работа в плохих условиях может повлиять на вашу осанку и, следовательно, на вашу спину. Следуйте нашим простым советам, чтобы организовать свой офис и избежать боли!
Как обустроить свой офис, чтобы не болела спина?
Чтобы предотвратить боль, связанную с плохой осанкой, например боль в спине, необходимо составить план работы.Ассоциация остеопатов Франции рекомендует выбирать «удобный стол и стул, стараясь максимально избегать постороннего шума, чтобы не мешать вашей концентрации». Необходимо иметь регулируемый стул, будь то подлокотники, сиденье и высота. Также очень важно обеспечить яркость вашей офисной зоны. Не забудьте установить рядом с окном, чтобы использовать естественное освещение. Тогда вы будете лучше видеть свой экран и свои документы! Это убережет вас от болтания и боли в спине. Не забудьте расположить экран на расстоянии 70-80 см от себя. Ваши глаза должны быть на уровне верхней части экрана, а спина должна быть прямой. Эти элементы позволят вам максимально поддерживать мотивацию в удаленной работе.
Удаленная работа: какие инструменты необходимы, чтобы избежать болей в спине
Во время удаленной работы очень важно иметь правильные инструменты, чтобы защитить себя от будущих болей в спине.Для рабочих, у которых есть ноутбук, поставьте его на подставку, чтобы поднять его. В противном случае инвестируйте в отдельно стоящую клавиатуру, чтобы вы могли протянуть руку и избежать напряжения. Также не забудьте предложить вам мышь! Действительно, при работе с трекпадом мы находимся слишком близко к экрану и слишком сильно сгибаем руку или шею. Таким образом, ваши шейные отделы перенапряжены! Другая альтернатива: вертикальная мышь, чтобы избежать боли в запястье. Например, купите подставку для ног, подлокотник или держатель для документов. Вы также можете сделать ставку на стулья без спинки, чтобы держать спину прямо, как стулья-седла.
>>>Найдите другие советы по меблировке вашего офиса с Валери Дамидо на damideco.com!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Как экономить электроэнергию, работая из дома?
- 12 ошибок, которые нельзя делать при работе из дома
- Удаленная работа: обустройте свою веранду так, чтобы она стала вашим зимним офисом